在追求健康与美的道路上，很多人都在努力控制体重，但却常常在不知不觉中被一些不良习惯“坑”了，体重也在悄然增加。那么，这些容易被忽视的却会让你变胖的习惯有哪些呢？

第一：饮食陷阱

饮食是导致变胖的主要原因，因为它直接影响着我们日常总热量的摄入，并且，在日常当中，我们也会低估食物的热量，从而导致在无形当中摄入过多，那么，在饮食方面，哪些习惯会是变胖的陷阱呢？

1.过度依赖加工食品

在现代快节奏的生活中，加工食品成了很多人的选择。这些加工食品看似方便又好吃，实则隐藏着大量的糖分、盐分和脂肪。比如常见的薯片，为了提升口感，制作过程中会添加大量的油，而且还会有各种调味剂增加其风味。这些额外的热量进入人体后，很容易就会转化为脂肪堆积起来。再如一些罐装饮料，里面含有高果糖浆等大量糖分，一瓶饮料下肚，会直接抵消运动一小时所消耗的热量，如果长期把加工食品当作主要食物来源，体重自然会逐渐上升。

2.进食速度过快

进食速度过快会让大脑来不及接收到“吃饱”的信号。我们的胃向大脑传达饱腹感是需要一定时间的，当你快速进食时，在大脑还没反应过来的时候，你可能已经摄入了远超身体所需的食物量。久而久之，多余的能量就会转化为脂肪储存起来。所以，细嚼慢咽不仅有助于消化，还能帮助我们控制食量，避免过度进食。

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